Por quase toda a minha juventude eu achei que tudo que eu precisava era de uma barriga tanquinho. Vendo todas as mulheres babando nos modelos da Abercrombie era muito legal. Eles não mostravam as pernas na maioria das fotos então eu pensava “porque malhar, certo”? Errado.

Agora que eu cresci e com mais experiência, eu sei que garotas na verdade adoram pernas de homem e mais especificamente da bunda. ‘Sim, eu fiquei surpreso também’. Vamos ver porque você deve considerar a opção de seguir uma rotina de exercícios de glúteos para homens.

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Você vai ser visto na praia

Todos nos já vimos aquele cara usando um calção de banho com uma bunda de tábua de passar roupa. Não é nem um pouco atraente. Você pode ter um peitoral, braços e abdômen definido, mais sem uma perna e uma bunda legal você vai parecer um triângulo de cabeça pra baixo.

Se você viu o meu post sobre roupas de banho, você notou que para ficar com um look legal você precisa achar um short que caia bem; isso quer dizer, um que mostre mais pernas.

Jogadores de futebol estão por dentro

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Como eu disse, nos todos notamos uma perna fina e uma bunda murcha quando alguém esta com um short de banho.

Eu só comecei a prestar mais atenção nesses detalhes quando eu vi mulheres assistindo jogos de futebol nessa ultima copa, e eu vi a fascinação delas na bunda dos jogadores.

Um jogador do time do Brasil estava ganhando a maioria das atenções das garotas; era o Hulk.

[pull_quote_center] Vem ca, ele nao é um dos caras mais pintas que eu ja vi no futebol, e ele ta chamando toda a atencao das mulheres por causa da bunda? [/pull_quote_center]

Então eu comecei a fazer uma pesquisa mais aprofundada nesse tema e eu descobri que a bunda dos homens é mais importante que eu pensava para as mulheres. Pode perguntar suas amigas ou suas irmãs que elas vão te falar.

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Como ficar com essa bunda

Agora que você sabe que a bunda é uma parte muito importante, vamos ver como ficar com um ‘bumbum’ legal.

Primeiramente, pelo o que eu entendo e o que eu fiquei sabendo das garotas, não é o tamanho da bunda que faz a diferença mais se a bunda é bonita. Igual ao resto do seu corpo, se você é “grande” porque você tem muita gordura, isso não conta. Mulheres gostam de uma perna e bunda definida, não uma bunda gorda.

O seu tipo de corpo também vai determinar se você vai ter uma bunda grande ou pequena. Para alguns caras, eles não precisam fazer nada, eles ja nascem com essa dádiva. Para outros, eles irão ter que trabalhar duro pra ganhar um pouquinho de bunda.

Guia de Treino Para Iniciantes

Quando eu comecei a preocupar um pouco a mais sobre a qualidade dos glúteos, eu não tive que mudar muito da minha rotina de treino. O que eu fiz foi implementar alguns movimentos que me faz usar mais dos músculos dos glúteos.

Quando eu estou treinando alguém pela primeira vez, eu digo isso:

[quote_center]Tente se concentrar na parte do corpo que você esta tentando trabalhar.[/quote_center]

Quando você ativa os músculos da bunda, fica bem mais fácil de fazer ele ficar tonificado. Lógico que você vai precisar um pouco de pratica, igual como com suas pernas, você precisa aprender a balancear a sua forca pra você não usar só um músculo. O agachamento vai ser um dos seus melhores amigos nessa nova jornada.

Aqui estão alguns dos melhores exercícios pra te deixar com um glúteo duro como uma pedra:

Men's butt workout 101

Conclusão:

Lembre se, você não precisa fazer exercícios pequenos e focar só na bunda como as mulheres. Se você tiver fazendo um treino forte para as pernas e ativando os músculos do glúteo durante os exercícios, vai funcionar bem.


  • Xiko Cebola

    As Minhas coxas e a bunda só modelam não aumentam…kk

  • Xiko Cebola

    3 semanas fazendo os exercícios ai, já da pra notar aumento e dureza. 3x or semana 3x de 15 com 35 kg