Todos nós já ouvimos dizer que a dieta mediterrânea é a melhor para a saúde, mas um recente estudo mostrou que não só isso, mas ela também ajudar a retardar o envelhecimento. Antes de falar sobre a dieta mediterrânea, deixe eu te mostrar por que essa dieta funciona.

Um novo estudo conduzido pela Immaculata De Vivo, professor associado no Hospital Brigham and Women de Boston e a Harvard Medical School fizeram um testes com os hábitos alimentares de mais de 76.000 mulheres saudáveis da meia-idade e descobriram que aqueles que seguiam uma dieta mediterrânea tinham telômeros mais longos.

[quote align=”center” color=”#999999″]Os telômeros são parte dos seus cromossomos, as estruturas em forma de fio que abrigam o DNA. No final destes cromossomos são os telômeros, uma espécie de proteção que mantém a estrutura sem aparecer, e assim protegendo sua informação genética. fonte: CNN[/quote]

telomeres

O que é uma dieta mediterrânica e que devo comer?

Se você quiser começar a comer como um “Grego”, você deve começar a adicionar azeite, nozes, legumes, frutas, feijões e ervilhas, grãos integrais e peixe na sua dieta. Tudo deve ser fresco e pronto para comer. Carne vermelha e alimentos processados devem ser evitados ao máximo. Para sua satisfação, o vinho vermelho faz parte desta dieta, um para mulheres e um-dois para os homens, e pode ser adicionado à sua rotina diária.

   

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CONCLUSÃO

Lembre-se, tudo na vida deve ser feito com equilíbrio. Não encha seu prato com azeite, e não fique bêbado com o vinho tinto pensando que você terá uma vida mais longa. Uma dieta equilibrada e estilo de vida saudável é a chave para uma vida melhor.


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